La respiración cuadrada

Llevo haciendo yoga más de diez años, por periodos, tan típico de mi personalidad, constantes y otros intermitentes. Aún así, recién hace un par de años estoy conectada, entendiendo de qué se trata todo cada vez más, o cada vez más cerca a una verdad que me de tranquilidad, esperanza, fe.
Respirar es el camino. Respirar es casi todo el trabajo listo. Sólo hay que estar conscientes de que estamos respirando. Eso es lo primero.
Así que deténganse y pregúntense: ¿En lo que va del día, han estado en algún momento conscientes de que están respirando? ¿Cómo respiran? ¿Cuánto tiempo? ¿Con qué parte de su cuerpo? Una vez que entran en ese canal, y logran establecerse con el peso hacia el suelo y la espalda recta, en una postura cómoda, el resto pasa. Pasan los pensamientos.
Poco a poco y cuesta, uf.
Por eso aquí un ejercicio de respiración que puede cambiarles la vida.

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Comiencen probando todos los días con 4 segundos en cada paso. Calmará su sistema nervioso y reducirá su nivel de estrés.

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