5 formas de cultivar la calma

• Comienza tu mañana de una manera tranquila. Tómate el tiempo para abrir los ojos, respirar hondo y profundo y estirar tu cuerpo. Abres tus cortinas y si puedes tus ventanas. Siente el aire en tu cara.  Guarda al menos cinco minutos para intentar entrar en conexión contigo. Cierra la ojos y siente tu respiración.
• Organiza bien tu tiempo porque la sensación de que éste mayormente nos falta, nos genera angustia y ansiedad. enemigas de nuestra tranquilidad. Lleva una agenda, programa tus días de tal forma que puedes destinar alguna  parte de ellos en cosas vitales que no sea trabajo y responsabilidades.
• Baja el tono a la bulla. Estamos rodeado de estímulos visuales, sonoros, dentro y fuera de la casa, todo el día conectados con pantallas. Tenemos que destinar un momento de nuestro día a cultivar el silencio. a evitar nosotros mismos a pronunciar palabra. Para oírnos de verdad.
• Da un paseo para aligerar la carga de estrés. No sólo estarás ejercitándote con un poco de cardio sino que despejarás tu mente de tanto pensamiento.
• Haz yoga. Puedes probar poco a poco esta práctica que conlleva tantos beneficios tanto físicos como mentales. Una disciplina que cada vez se practica más.

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