Cómo adoptar nuevos comienzos
Por admin_feliz | 6 de agosto 2018Cualquier cambio genera resistencia: no es complicado poder aventurarnos a desconocido- genéticamente hemos evolucionado gracias al temor hacia lo desconocido. Ese miedo al peligro nos ha permitido sobrevivir.
Pero los comienzos son inevitables. A no ser que literalmente decidamos entornillarnos en nuestro sillón y no movernos nunca más.
Así que cómo podemos adoptar el cambio sin morir de dolor o incomodidad en el intento y sin abandonar la causa a la primera lágrima.
- no seas tan exigente contigo mismo: poco a poco y día a día, recuerda que tu mente necesita un proceso de más de 20 días para adaptar un nuevo hábito. Tenemos que cultivar la paciencia con el proceso y la compasión con uno mismo.
- observa el proceso con gratitud para entender que lo que estás pasando es necesario para tu aprendizaje, no una calamidad que no entiendes por qué te ha sucedido a ti.
- recuerda que el momento es el presente así que plantearte metas a muy largo plazo, no. Mejor si todo en lo que enfocas tu energía y potencial es en algo que puedas concretar en el presente. ( Lleva un diario: es una herramienta maravillosa que ayuda a canalizar pensamientos, emociones y sensaciones que muchas veces no encuentra por qués)
Cuando estamos atravesando un cambio, voluntaria o no voluntariamente, lo mejor es atravesarlo con las herramientas que nos permitan adoptarnos. Nada mejor que el mindfulness para aterrizar al momento de hoy.
Aquí, un ejercicio que podemos practicar hoy mismo