4 mitos acerca de la salud que queremos desmentir

UNO

No tengo tiempo para hacer ejercicio

Para mantenernos saludables necesitamos mover las piernas, el conjunto de músculo más  grande del cuerpo.  Una simple caminata, de preferencia en la naturaleza, es efectiva para estar saludable.

Si no te gusta ir al gimnasio puedes pensar en estas alternativas también:

Sacar al  perro.
Dar una vuelta al exterior del edificio.
Subir las escaleras en lugar de usar el ascensor.
Estacionar tu auto lejos, para caminar más.

 

DOS

Debo pasar horas en el gimnasio para ver resultados.

No necesariamente, podemos hacer ejercicio en cualquier lado, inclusive mientras limpiamos el hogar. Sólo hay que incorporar la actividad física dentro de la rutina.

Además con todas las ofertas de máquinas de ejercicio para casa, no hay excusa.

 

TRES

Pesas o cardio.

Es necesario una mezcla saludable de ambos entrenamientos porque de nada sirve sudar con el cardio sino estamos fortaleciendo músculos y tampoco no nos sirve fortalecer sin trabajar resistencia, tampoco tendrá resultados a largo plazo.

 

 

CUATRO

Si entreno puedo comer lo que sea

El rey de los mitos. Para empezar no se trata de comer lo que sea sino de cómo comemos.  Y la idea es comer saludable, una dieta rica en verduras, frutas, proteínas, carbohidratos saludables.

Recuerda que alrededor del 80% del esfuerzo para tener una vida saludable. Es una parte decisiva para mejorar tu salud en general.

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