3 simples rituales para comenzar la mañana de la mejor manera
Por admin_feliz | 17 de enero 2019 Sin Comentarios
- Practica respiración conciente. Comienza tu dÃa trayendo tu atención a tu respiración, busca una postura cómoda, un espacio en silencio y trata de sólo observar sin juzgar el cómo respiras. Puedes respirar largo y profundo durante un minuto, practicando la respiración abdominal – llenas primero el abdomen, luego la caja toráxica y al final la zona de las clavÃculas. Respirar asà 5 minutos.
-  Escribe tu diario de gratitud: toma otros minutos de tu dÃa para traer a tu mente las razones que hicieron de tu dÃa anterior uno genial! Está comprobado que después de hacer esto diariamente, el positivismo se instala en nuestro cerebro como parte innata del dÃa a dÃa.
- Mapea tu dÃa con buenas experiencias: apunta dos objetivos que quieras conseguir al final del dÃa. Nada de ir abriendo el correo porque nos perdemos en los deberes profesionales. Dos intenciones. DOs intenciones que no tengan que ver con resultados que busquemos. Dos intenciones que vayan mucho más allá de nuestro bienestar personal.Â
