5 actitudes de mindfulnes que ayudan a combatir la ansiedad
Por admin_feliz | 1 de octubre 2018 Sin Comentarios
En corto, Mindfulness es la capacidad de vivir el momento presente con aceptación y sin juzgamientos. Aunque parezca difícil es una capacidad que cada ser humano posee. Cuando te das cuenta de que estás viviendo una experiencia a través de tus sentidos o cuando eres consciente de tus pensamientos y de tus emociones.
Todos tenemos ansiedad pero no todos sabemos cómo lidear con ella de una manera saludable. Aquí, cinco consejos para abordarla desde la perspectiva del mindfulness:
- Mantén una intención que te funcione como guía durante tu día: Si tu intención es poder controlar tu ansiedad de la mejor manera, tu energía estará enfocado en este objetivo.
- Mira la vida con cerebro de principiante: cuando adoptamos una perspectiva fresca para ver las cosas y desde esa frescura podremos observar nuestra ansiedad, con más calma y con nuevas opciones para combatirla.
- Paciencia, la virtud que soporta toda el proceso de perseverancia.
- Autocompasión para no rendirnos ni juzgarnos ni criticarnos con severidad en cada retroceso.
- No juicios para poder ver lo que nos pasa sin evaluarlo para evitar el ciclo vicioso