09 Alimentos para comenzar el día power

Por Flavia Peñafiel | 8 de septiembre 2015
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ALIMENTOS PARA SER UNA PERSONA VITAL Y LLENA DE ENEGÍA

  1. MACA

La maca es una raíz  increíble para balancear las hormonas y es beneficiosa tanto para las mujeres (alivia de los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia) y hombres (mayor fertilidad). La Maca ayuda a disminuir los niveles de estrés, aumentar la fuerza, la resistencia y el libido, así como proporcionar una gran energía y resistencia. Funciona con los ritmos y las necesidades de nuestro propio cuerpo.

La maca es rica es el calcio, fósforo, magnesio, potasio, vit B1, B2, C, E y hierro. Contiene una gran cantidad de minerales como el zinc y el selenio y es ideal para los desequilibrios menstruales, falta de libido, infertilidad, síntomas de la menopausia y el estrés,  anemia, fatiga, depresión, mala memoria, la tuberculosis y la desnutrición.

La maca la pueden añadir a los batidos todas las mañanas, puedem comerla con avena y frutas frescas o mezclar 1 cda de maca con su extracto

  1. Cacao orgánico

El cacao es un alimento milagroso y un súper alimento, muchos beneficios en un sólo fruto. Puro, crudo, el cacao orgánico es el mejor. El chocolate es rico en antioxidantes, magnesio, hierro, cromo, manganeso, zinc, cobre, Vit-C, fósforo y más. También  en triptófano, que es un poderoso potenciador de nuestro estado de ánimo, crucial en la producción de serotonina, lo que disminuye la ansiedad y tiene el mismo impacto que el amor en nuestro cerebro.

 

  1. Las semillas de chía

Las semillas de chía son una proteína completa rica en fibra, potasio, calcio, hierro, fósforo y mangnesio. Sólo una cucharada de semillas de chía contiene 5 gramos de fibra. Así que añadan una cucharada de semillas de chía a su desayuno (cereales, batidos, zumos, etc.).

Pero las semillas de chía son también muy ricos en vitamina C, Omega 3 y 6 y antioxidantes. Absorben mucha agua (alrededor de 10 veces su peso).

  1. El Coco (agua, carne / de la carne, el aceite y la mantequilla)

Ésta es una de mis comidas favoritas y bebidas. El agua del coco joven es una bebida isotónica llena de electrolitos. Es rica en potasio, es ideal para la rehidratación y tiene fuertes propiedades antivirales.

El aceite de coco y la mantequilla son también una grasa saturada muy saludable y son perfectas para cocinar, ya que es el único aceite / mantequilla que se mantiene estable cuando se calienta (aceite de oliva, incluso no es perfectamente estable cuando se calienta). Por lo tanto, el uso de aceite de coco para cocinar es mucho más seguro y más saludable que cualquier otro aceite.

  1. Espirulina

La espirulina es un alga azul-verde, que crece en lagos alcalinos. Contiene más del 65% de proteína completa (300% más de pescado, carne o aves de corral, con 0 colesterol). Es muy rica en clorofila, hierro (alrededor de 58 veces más que las espinacas), antioxidantes, beta-caroteno y ácido graso esencial Omega 3 y 6.

¿Para qué la necesitan? Ayuda a tener más fuerza y ​​energía, es un suplemento de hierro natural.

Pueden optar por utilizar polvo – que es la forma más poderosa, ya que el cuerpo la absorbe más rápido – y agregarla a sus jugos y batidos.

 

  1. Las bayas de Goji

Las bayas de Goji son probablemente una de las bayas  más nutritivas que se encuentran en el planeta. Son una fuente completa de proteínas y aminoácidos, contienen gran cantidad de mineral, así como vit B1, B2, B6, E y C. Son muy ricas en antioxidantes, que nos protege del proceso de envejecimiento y los radicales libres. También son bien conocidos para mejorar la visión, aumentar la libido, la función sexual y el sistema inmunológico.

  1. Las semillas de cañamo

Las semillas de cáñamo o heemp y el aceite son una de la fuente completa de proteínas (33% a 37% de su peso) y están llenos de energía vital y enzimas. Son ricos en Omega-3, 6 y 9, que son muy importantes para las funciones cerebrales y se consideran uno de los aceites del embellecimiento.

Estimulan el sistema inmunológico y logran el equilibrio de los ácidos grasos esenciales, son ricos en minerales como fósforo, potasio, magnesio, calcio, hierro, manganeso, zinc, sodio, silicio, cobre y muchos otros.

 

  1. Semillas de lino

Las semillas de lino (o semillas de lino) y su aceite son una de las más ricas fuentes de ácidos grasos Omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para nuestra salud.  Las semillas de lino y el aceite son uno de los alimentos poco común que contienen Omega-6 y 3 (ácidos grasos esenciales – ácidos grasos esenciales) en perfecto equilibrio para el cuerpo humano.

Son vitales para el funcionamiento del cerebro, la producción de energía, la transferencia de oxígeno y fortalecer la inmunidad. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a combatir y prevenir la inflamación y muchas condiciones degenerativas como las enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrames cerebrales, etc.

  1. La palta.

Es uno de los alimentos más completos, un alimento alcalinizante, provee energía e hidrata nuestro organismo. Es una fuente excelente de proteína, grasas monosaturadas, ácidos grasos esenciales. Contiene 80% de grasas saludables y 15% de proteína. Sus grasas buenas son de utilidad para la construcción celular y ayudan a reducir los niveles de colesterol.

No dejes de consumir estos alimentos si quieres tener más energía y sentirte mejor por dentro y por fuera J



2 Responses to “09 Alimentos para comenzar el día power”

  1. Lorena dice:

    Genial publicación, lo ideal sería saber que cantidades se deben tomar al día, de que forma (como x ejemplo la chia se deja remojado de un día para otro, etc) y a parte de saber donde venden algunos productos, una foto referencial. Gracias por compartir ☺

  2. Monica dice:

    Me encanto esta publicacion! seria Genial si hacen un post de batidos saludables

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