Está comprobado: caminar más minutos es mejor que correr pocos

Pues sí, está comprobado científicamente que caminar durante períodos moderados de tiempo, da mejores beneficios a la salud que corres algunos menos, como el reducir el riesgo de mortalidad.

La fórmula para que esto funcione es así: 5 minutos de caminata son 15 minutos de corrida pero si uno quiere igualar 25 minutos de corrida, va a tener que caminar una hora y 45 minutos.

¿En distancia? Se recomiendo una media de 8 kilómetros.

Ahora, hay que saber que existen diferentes tipos de caminatas. Hay unas que traen mejores beneficios que otras, así que si este 2017 estás dispuesto a comenzar con esta actividad física, quizás haber leído sobre el  el nordic walking.

Se trata de usar bastones en ambas manos, mantener una postura erguida pero llevando la barbilla hacia el piso. Se camina dando braceos. Así también trabajamos los músculos superiores.

Esta caminata quema en una hora 400 calorías, dato curioso.

 

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