5 alimentos y bebidas contra la depresión
Por Lorena Salmón | 24 de mayo 2016
Avena
Un aporte importante de la avena es que puede bajar el estrés y depresión, gracias a su abundante aporte de vitaminas B1, B2, B3 y B6, al igual que su contenido en zinc, magnesio, hierro, calcio, fósforo y vitamina A y E”,
Lentejas
¿Sabías que la falta de hierro en el organismo puede provocar fatiga y, por consiguiente mal humor? Las lentejas son una excelente fuente de proteínas y hierro, además ayuda a la concentración.
Citricos
La consecuencia de tomar tu dosis diaria de cítricos y conseguir buenas concentraciones de Vitamina C, es que disminuyen los niveles de vanadio. Este mineral, en cantidades superiores a las normales, es culpable de provocar estados bipolares en una depresión.
Vino
El vino tiene fama de ser un ayudante a la circulación. Beber una copa con regularidad protege contra la depresión y ansiedad, pues sus efectos antioxidantes evitan la creación de radicales libres.
Chocolate
Reduce los niveles de cortisol, además de que libera endorfinas, que estimulan los sentimientos placenteros.
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