5 actitudes de mindfulnes que ayudan a combatir la ansiedad

En corto, Mindfulness es la capacidad de vivir el momento presente con aceptación y sin juzgamientos. Aunque parezca difícil es una capacidad que cada ser humano posee.  Cuando te das cuenta de que estás viviendo una experiencia a través de tus sentidos o cuando eres consciente de tus pensamientos  y de tus emociones.

Todos tenemos ansiedad pero no todos sabemos cómo lidear con ella de una manera saludable.  Aquí, cinco consejos para abordarla desde la perspectiva del mindfulness:

1. Mantén una intención que te funcione como guía durante tu día: Si tu intención es poder controlar tu ansiedad de la mejor manera, tu energía estará enfocado en este objetivo.
2. Mira la vida con cerebro de principiante: cuando adoptamos una perspectiva fresca para ver las cosas  y desde esa frescura podremos observar nuestra ansiedad, con más calma y con nuevas opciones para combatirla.
3. Paciencia, la virtud que soporta toda el proceso de perseverancia.
4. Autocompasión para no rendirnos ni juzgarnos ni criticarnos con severidad en cada retroceso.
5. No juicios para poder ver lo que nos pasa sin evaluarlo para evitar el ciclo vicioso