Magnesio para todos
Por Lorena Salmón | 4 de mayo 2016
¿Cuáles son los beneficios de consumir MAGNESIO?
El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Es fundamental para numerosas funciones fisiológicas, entre las que podemos brevemente destacar:
- Sistema -neuromuscular: Este catión interviene en:
- Excitabilidad neuronal
- Excitabilidad muscular
2. Sistema cardiovascular:
Corazón:
- Afecta a la contractibilidad e irritabilidad
- Cardioprotector
- Antihipóxico
- Antiisquémico Sistema circulatorio:
- Protege las paredes de los vasos
- Vasodilatador
Sistema sanguíneo:
- Antitrombótico
- Estabiliza los eritrocitos
- Aumenta la producción de leucocitos
- ¿Todas las personas deberían consumir MAGNESIO?
Por ejemplo, en los Estados Unidos, la dieta de la mayoría de las personas aporta cantidades de magnesio inferiores a las recomendadas. Los hombres mayores de 70 años de edad y las adolescentes tienen más probabilidades de consumir poco magnesio (*2).
En Perú podríamos inferir que sucede algo similar, ya que muchas veces nuestra alimentación no es balanceada. Por ello, es importante que dentro de nuestra dieta se incluyan alimentos ricos en Magnesio como por ejemplo: nueces, almendras, espinacas, vegetales de hojas verdes, blueberries, arándanos, etc.
De acuerdo al Magnesium deficiency and stress*3 : “el stress de la vida diaria, las tensiones mentales y físicas causan un aumento en la eliminación de MAGNESIO”.
Un dato importante es la cantidad diaria de magnesio que se necesita depende de la edad y sexo. A continuación compartimos un cuadro que indica las cantidades promedio recomendadas por día en miligramos (mg) de MAGNESIO*4:
| ETAPA DE LA VIDA | CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA EN MG/DÍA |
| Bebés hasta los 6 meses de edad | 30 mg |
| Bebés de 7 a 12 meses de edad | 75 mg |
| Niños de 1 a 3 años de edad | 80 mg |
| Niños de 4 a 8 años de edad | 130 mg |
| Niños de 9 a 13 años de edad | 240 mg |
| Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad | 410 mg |
| Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad | 360 mg |
| Hombres | 400–420 mg |
| Mujeres | 310–320 mg |
| Adolescentes embarazadas | 400 mg |
| Mujeres embarazadas | 350–360 mg |
| Adolescentes en período de lactancia | 360 mg |
| Mujeres en período de lactancia | 310–320 mg |
- ¿Cuáles son los principales beneficios de Magnesol?
Son varios. Por su contenido de Magnesio, con un aporte significativo en porcentaje de la Cantidad Diaria Recomendada para MAGNESIO por la Dietary Reference Intakes (DRIs) (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies), el consumo de Magnesio es beneficioso porque*5:
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Contribuye al equilibrio electrolítico.
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
- Contribuye al funcionamiento normal de los músculos
- Contribuye al mantenimiento de los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis.
- Dosis adecuadas de magnesio pueden disminuir el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
- ¿Con cuánta regularidad debemos consumirlo?
Puede tomarse todos los días. La dosis recomendada en adultos es de un sobre en ayunas o al acostarse.
5. ¿Hay alguna contraindicación?
Para pacientes con insuficiencia renal.
Escuché que decían que tomar Magnesol hacía mal eventualmente, ¿es eso cierto?
Solo si las personas presentan algunos problemas renales deben ser monitoreados por su médico tratante. No tenemos ningún reporte que nos haya indicado algún tipo de inconveniente. Claro que si ven alguna reacción alterna se debe interrumpir su uso.
- ¿Cómo podemos detectar que nos falta este mineral (magnesio)?
Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, incluso anomalías en el ritmo cardíaco*5.
Es más probable que estos grupos de personas no consuman suficiente magnesio:
- Personas con enfermedades gastrointestinales (como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca).
- Personas con diabetes tipo 2.
- Adultos mayores debido a que empiezan a absorber menos nutrientes con el paso de los años.
Tags: magnesio
Qué interesante leer todos los beneficios! Yo tomé Magnesol cuando estudiaba en la Ceprepuc, una época súper fuerte y desgastante para mí, y en verdad me ayudaba a aliviar el cansancio y me daba energía. Al parecer tiene muchos más beneficios que me motivan a retormarlo. Saludos!
Interesante articulo y yo que ando en continua fatiga y cansansio.
Es muy bueno, yo tomo tomo el sabor a naranja todos los días, puedo decir que ayuda bastante cuando uno no puede dormir. Ojala gane 😀
Yo lo tomo y es muy bueno, lo recomiendo ayuda mucho para conciliar el sueño.
Lo mejor para una vida activa!
Buenazo, mi papá lo toma siempre y le va muy bien. De hecho quisiera probarlo.Que bueno que haya un concurso.
Me gustaría probar Magnesol, por todos los beneficios aporta, y así ayude en mi organismo y sobre todo el estrés de todos los días.
Es muy bueno, yo lo tomo con jugo de limón, y además lo uso como crema para mis dolores musculares ( al sobre le echo una gota de agua y listo). :). Ojala pueda probar los demás sabores.
Este producto debería difundirse más a menudo para que todas las personas pueden consumirlo, generalmente lo tomo con jugo de naranja y saben ricos además de generar beneficios para nuestra salud. Quiero ser la ganadora para poder seguir probando los nuevos packs
Hola, Lore gracias por difundir esta información, ya lo he probado, pero no sabia que tenía tantos beneficios y que es importante que sea parte de la dieta de un adulto mayor. Espero poder ser una de las ganadoras de este sorteo!.
Excelente dato Lore! Justo mi mama me lo estaba recomendando pero con todo el detalle que nos has dado ya estoy convencida!
Me encanta el magnesol y el efecto que tiene en mi, recién hace 2 semanas empecé a consumirlo y me siento de maravilla.
me encanta su sabor a naranja!!
Yo tomo MAGNESOL para cefalea tensional es muy bueno
Hola! Espero ganar. Voy a empezar a consumirlo todos los días 🙂
Magnesol me encanta! En realidad he sentido mucho bienestar…. Los efervescentes estan buenazos!
Realmente me encanta y me esta ayudando mucho con las migrañas …buenazo Gracias al doctor Pérez Albela conocí este producto y lo recomiendo.
Yo lo consumo ahora en mi embarazo y me va excelente!
Me cae muy bien y me evita la fatiga y el cansancio .me gustaría ganar por que ha veces no puedo comprarla .
Excelente me encanta por que me hace bien.
Me encanta los efervescentes, cada vez que lo tomo descanso mucho mejor en las noches, mi papá también lo toma y se siente más relajado y más tranquilo (porque es renegoncito) jejeje. Gracias al Magnesol!
es un producto fabuloso ya q calma mi stress y me da energias toda mi familia lo toma es lo maximo
buenazoooooooooooooooooooooooooo
Mi niño está empezando a tomar magnesol ya no lo veo cansado
Muy buena información, toda mi familia toma Magnes especialmente yo tengo 15 semanas de gestación y lo tomo 2 veces al día… siempre a donde vaya lo recomiendo a mis amigos y familiares!!!
Tengo tiempo tomando Magnesol, empeze a darle a mi hijo que es asmatico y se ha ido espaciando los ataques asmaticos y ahora llevo unos meses dandole a mi pequeña de 2 años,siempre lo recomiendo sobretodo nos da un sueño reparador, cariños
¡Excelente producto! espero ganar 😀
Es excelente, en casa lo tomamos y nos da fuerzas y el sueño es reparador . Gracias Doctor Perez Albela, lo escucho por las mañanas en radio felicidad. Espero que vuelva a la T.V. Pronto.
El magnesol es demasiado saludable siempre lo consumo, espero ganar 🙂
hace 2 meses mi familia y yo estamos consumiendo Magnesol y puedo dormir mejor, tengo mas energía y ánimos en todo lo que hago, siempre alegre puedo cumplir con mis deberes, gracias Magnesol porque mi vida y mi familia estan mejor, lo recomiendo a todos.
saludos a todos, mi familia y yo tomamos Magnesol a diario nuestra vida ha mejorado, estamos mas activos, mas alegres, serenos, Magnesol a cambiado y mejorado nuestras vidas, lo recomendamos a todos, gracias
Antes tomaba magnesol porque hacia deporte a diario y era muy bueno, pero lo deje ahora quiero volver a tomarlo porque tengo problema con las articulaciones y el tendon en la rodilla, espero ganar y poder curarme con sus variedad de beneficios que tiene para la salud.
Yo lo consumo al igual q mi hermano. Muy buen producto.
Saludos
Muy buen producto. Yo lo consumo.
Lo consumo hace buen tiempo es buenísimo… me quito la alergia…mi estomago me funciona ahora normalmente… me ayuda a descansar mejor… y me da mucha energía… que mi hijo me dice… que ando de aquí para alla y no parezco cansarme!!
Excelente producto con buenos beneficios para la salud. Me encantaría probarlo.
Excelente producto, con grandes beneficios y más que ahora es efervescente. Me encantaría probarlo. Muchas gracias por la oportunidad.
En mi familia, somos cuatro y lo tomamos Todos los días, 1 vez, por el costo, aunque no es muy caro si sumas son practicamente una caja semanal, porque yo si tomo dos veces y estamos fabulosos.
es muy bueno y me a ayudado en mi vida. por que me sentía fatigada a pesar de q no haca nada y mi sabor favorito es de limon
Buenaso el magnesio lo consumo ya q mi trabajo es de amanecida es muy bueno se lo recomiendo mucho
Es muy bueno se lo recomiendo
Cuánto del sobresito de magnesol debo darle a mi hija ella tiene 4 años?
Hola, quisiera saber que cantidad de Magnesol pueden consumir mis hijos de 14, 12 y 8 años. Muchas gracias.
Tengo una hija de 12 años le puedo dar un sobre de efervecente todos los dias
Me hablaban mucho del magnesol y sus numerosos beneficios ,hace pocos días mi papá me invitó a tomarlo ,ya q m sentía muy cansada ,débil ,sin energías para mi día a día ,pues les diré q no he dejado de tomarlo ya q he notado un gran cambio en mi ,ahora me siento más activa ,en verdad recomendadisimo
Es muy bueno, lo he probado, también para mis hijas que son estudiantes, trabajan y hacen deportes pero sube y sube de precio, cada vez que compro en menos de un mes ha vuelto a subir el precio, inicié hace menos de un año su precio estaba en 17 soles ahora está en mas de 30 soles
Es muy bueno, lo he probado, también para mis hijas que son estudiantes, trabajan y hacen deportes pero sube y sube de precio, cada vez que compro en menos de un mes ha vuelto a subir el precio.
Saludos
el sobre de magnesol es de 5 gramos y como le doy a mi hijo de 9 años que me indica que para el es 240 mg
Una consulta, estoy en estado de gestación, es bueno tomar magnesol efervescente??