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Sé sincero contigo y escucha a tu cuerpo, reconoce tus emociones y respeta tu estado de ánimo. No hagas nada que no quieras hacer por obligación
5 cosas fáciles de hacer para controlar tu ansiedad
Por admin_feliz | 22 de mayo 2018 1 Comentario
Respira
Los beneficios de la respiración los he repetido una vez tras otra: es la única herramienta eficaz con resultados rápidos en nuestro estado de conciencia y cuerpo físico. Sólo necesitamos además conciencia de estar respirando, una postura cómoda y un espacio libre de muchas distracciones. La idea es observar inhalación y exhalación naturales sin cambiarlas. Tu pulso bajará, tu ritmo cardiaco, tu respiración misma se relajará.
Haz cosas simples
Como ordenar tu cuarto, tu escritorio, tu mesa de noches, lavar los platos o regar, eso dará un descanso a tu mente y a tus pensamientos, ya que tu atención estará enfocada en un acto simple y fácil de ejecutar.
Enfócate en lo positivo:
Si te encuentra ansioso, trae a tu mente situaciones placenteras: un día en la playa, siente el ruido de las olas, imagina cómo cambian de forma las nubes… En definitiva, piensa en otra cosa.
Haz deporte: para recargar tu energía y soltar las toxinas del día. Ya sabes que el ejercicio activas las hormonas de la felicidad y les pone pausa a las del estrés.
Buena informacion sobre todo me ayuda porque soy ansisosa.